Ray`s Blog Ryazan, Russia

george-grieg:

Желтый пиджак.

fatherofdemocracy:

fletcherlab:


Я как раз вчера начал заниматься по программе суперсетов для пресса. Сделал за 9 подходов 165 повторений. Чуть не сдох xD Сегодня мне предстоит сделать 175 повторов за 9 подходов. Если буду заниматься каждый день до поездки в отпуск то я сделаю 6 650 повторов:)

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день: 
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз 
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз 
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!


Небольшая ремарка. Недостаточно делать большое количество повторений. Напротив, очень вредно перегружать себя нагрузками. Нужен комплексный подход. Во-первых, это программа упражнений для проработки всех групп мышц: начиная от верхних заканчивая косыми. Во-вторых, необходима правильная диета (сушка). В-третьих, на развитие пресса влияет доп.сторонняя нагрузка, например, бег.  И последнее, если желание иметь кубики на животе, стало навязчивой идей, то идеальный вариант заниматься в фитнес-клубе по программе ABS, в которой упор делается, главным образом, именно на пресс. 

fatherofdemocracy:

fletcherlab:

Я как раз вчера начал заниматься по программе суперсетов для пресса. Сделал за 9 подходов 165 повторений. Чуть не сдох xD Сегодня мне предстоит сделать 175 повторов за 9 подходов. Если буду заниматься каждый день до поездки в отпуск то я сделаю 6 650 повторов:)

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день: 

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 

3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 

4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 

5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 

6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз 

7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз 

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Небольшая ремарка. Недостаточно делать большое количество повторений. Напротив, очень вредно перегружать себя нагрузками. Нужен комплексный подход. Во-первых, это программа упражнений для проработки всех групп мышц: начиная от верхних заканчивая косыми. Во-вторых, необходима правильная диета (сушка). В-третьих, на развитие пресса влияет доп.сторонняя нагрузка, например, бег.  И последнее, если желание иметь кубики на животе, стало навязчивой идей, то идеальный вариант заниматься в фитнес-клубе по программе ABS, в которой упор делается, главным образом, именно на пресс. 

(Source: itnol)

Красивая

Красивая

// Несколько слов о Community//

Давно мне советовали посмотреть Community, но все как-то руки не доходили, а тут на днях неожиданно надоели все старые сериалы, поэтому искал что-то новое. Был удивлен тем, что «Сообществу» удалось таки меня рассмешить. Такое в последний раз удавалось только разве что Scrubs. В общем, за 3 дня закончил уже первый сезон. Актеры клевые, все нравится. Кто еще не видел – бегом качать!

Не долго думая, заказал себе Apple EarPods с Ebay.

Не долго думая, заказал себе Apple EarPods с Ebay.

Красиво.

Красиво.

// 35 кило надежды//

35 kilos d'espoir35 kilos d’espoir by Anna Gavalda
My rating: 4 of 5 stars

На днях мне в руки попалась книга под названием «35 кило надежды». Пусть в ней не так много страниц, да и написана она довольно простым языком, произвести на меня впечатление ей все же удалось. История, написанная французской писательницей Анной Гавальда, поведает нам о мальчике 13 лет, который ненавидит школу. Он все время спорит с родителями и из всей семьи общий язык он находит только с дедушкой. В последствие перед героем книги, которая, кстати, представляет собой что-то вроде дневника юноши, возникают некоторые проблемы. Пытается справиться он с ними так, что даже взрослому, пожалуй, стоит поучиться у этого ребенка. К сожалению, смотря отзывы о данном произведении, заметил, что часть читателей ничего кроме отрывка из жизни мальчика-дурака и не увидели.

Автору книги отлично удалось показать серьёзные проблемы человеческого общества и насколько сложнее с ними справится ребенку. «35 кило надежды» — это отличная проза о выборе жизненного пути и, в какой-то степени, о любви, любви к людям и жизни. Каким бы ты ни был человеком, твои мечты всегда могут сбыться, стоит лишь захотеть и приложить некоторые усилия, как ни банально звучит. Книга хоть и кажется детской, рекомендовать бы я ее всем без исключения. И да, на последних строках у меня «защипало» в глазах. >D

View all my reviews

// Впечатления от Looper//

Должен сказать, что фильмом заинтересовался после самого первого трейлера, однако ждал от картины не того, чем она оказался в итоге. Я-то, как впрочем, и многие, думал, что герой Джозефа Гордон-Левитта встретится с персонажем Брюса Уиллиса, и пойдут они на пару убивать плохих парней в стиле этакого стандартного «боевичка с пострелушками». К счастью обошлось, все оказалось иначе, да и фильм получился куда более серьезным, чем казалось по трейлеру.

Действие «Петли времени» разворачивается в 2044-ом году, где зовущие себя «луперами» должны убивать других людей, присланных им из будущего. Не важно, кто жертва — главное побыстрее с ней разделаться и забрать награду. Все бы ничего, да только когда главный герой видит постаревшего себя из будущего, сюжет принимает совершенно другой оборот.

Самое забавное, что в данной кинокартине нет как ни положительных, так и ни отрицательных персонажей. Зритель сам должен выбрать за кого ему переживать, ведь каждый из героев верит, что делает какое-то благое дело.

После просмотра фильма стало страшно и вот от какой мысли: «Как же сильно меняется человек за незначительное время, что он, по сути, уже и не признает свои собственные взгляды на жизнь.»

Хочу отметить потрясающую игру Гордон-Левитта. В который раз убеждаюсь, что этот актер отлично умеет передавать эмоции того или иного персонажа и удерживать интерес к своему герою вплоть до конца фильма. Удивительно, но в «Петле времени» он затмевает даже «старичка» Уиллиса.

Несмотря на то, что фильм получился неприлично затянутым, смотреть его однозначно стоит. Оригинальная идея очень сильно выделяется на фоне того, что сейчас можно увидеть в кинотеатре.

P.S.: Фильму даже удалось слегка «взорвать» мой мозг. Прямо во время сеанса мы с другом вступили в дискуссию, да так громко, что на нас весь зал обернулся, но кого это смущает. :D

// Вся правда о Windows 8//

Windows 8, кстати, оказалась не так плоха, как о ней думал. Благодаря приложениям для Metro появилось много крутых фич, одно но: для их использования хорошо бы иметь постоянное соединение с интернетом. Теперь о хорошем, а именно о том, что удобного сделано для юзеров новой системы. Если сидеть, например, в аське даже с закрытым браузером, то все равно можно оставаться в курсе событий, ибо оповещения о том, что кто-то упомянул вас в твиттере, или написали в контакте, приходят не зависимо от этого. Компьютер, по своей работе, теперь больше напоминает какой-то планшет и как бы страшно ни звучало, но на деле все очень удобно! Минус пока в том, что приложений в магазине отображается не так много (хотя их уже и свыше 400), поэтому ждем официального релиза Windows 8, может тогда ситуация изменится.

Что не понравилось, так это то, что убрали довольно неплохие вещи, доведенные в свое время в Windows 7 до ума. Где та красивая тема Aero? Нынешние окна, по своему дизайну, несколько в проигрыше, хотя о вкусах не спорят и минимализм вроде как в моде. Но зачем решили избавиться от гаджетов? Это непонятно. Хотя отдам должное, стоило провести один вечерок за просмотром различных сайтов, посвященных Windows 8 и систему получилось настроить под себя максимально удобно. Все для людей, но привыкать придется.

Student who loves to watch tv-shows and listen to Indie and Electronic music. Versatile personality, addicted to all manner of things. :3